.png)
كيفية الحصول على أطفالك لتناول الطعام الصحي
كيفية الحصول على أطفالك لتناول الطعام الصحي
الصبر والمثابرة وقليلا من الإبداع سوف تقطع شوطا طويلا في جعل أطفالك يأكلون الغذاء الصحي للأطفال. ليس من المستغرب أن أولادكم وربما يكون أكلة من الصعب إرضاءه الأكثر شهرة حتى الآن. الأطفال يفضلون تناول الطعام غير الصحي خيارات إذا كنت تحمل لهم. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون ذلك هو الحال دائما. الآن هو أفضل وقت لبناء أساس متين للتغذية السليمة من خلال التدريس وتشجيعهم على تناول الطعام الصحي للأطفال. تذكر دائما أن الغذاء الصحي للأطفال يتكون من مجموعة متنوعة من مجموعات الطعام من المجموعات الغذائية الرئيسية الأربعة. طالما كنت قادرا على تحقيق التوازن مع جميع المجموعات الغذائية - الألبان وبروتين اللحوم والفواكه والخضروات والحبوب - كنت كل مجموعة. في ما يلي بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على البدء.
إدخال نكهات الطعام الجديدة خطوة واحدة في وقت واحد
إشراك أطفالك في إعداد الطعام
في المرة القادمة التي تذهب إلى السوبر ماركت، وجلب أطفالك على طول وتشجيعهم على اختيار الفواكه والخضار الخاصة بهم. في الطهي الطعام الصحي للأطفال، ودعوتهم لمساعدتك في إعداد. لا شيء رفيع جدا. يمكنك أن تطلب منهم غسل المنتجات، وإثارة الحساء، أو حتى تساعد على جعل المعكرونة الطازجة في المنزل. هذا هو وسيلة ممتازة لجعل أطفالك نقدر الجانب متعة من الطبخ والأكل، في حين أيضا تعليمهم مهارات الطبخ الأساسية. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال أكثر عرضة لتناول الطعام الذي ساعدوا على التحضير له.
مفتاح الغذاء الصحي للأطفال، تماما مثل البالغين، هو الاعتدال. ليست هناك حاجة إلى حظر تماما الآيس كريم أو البطاطا المقلية من النظام الغذائي أطفالك. إذا قمت بذلك، فإنه سيجعلها فقط تريد المزيد من هذه الأطعمة. ما عليك القيام به هو التأكد من أنهم يعرفون ما هو جيد وسيئ بالنسبة لهم. هناك دائما غرفة للحلويات السكرية أو الأطعمة الزيتية كل ذلك في كثير من الأحيان. علمهم قيمة أجزاء صغيرة لهذه الأنواع من الأطعمة، أو أفضل حتى الآن العثور على بدائل صحية التي لا تزال تسمح لهم التمتع بنفس النكهة دون المساومة على القيمة الغذائية.
ونحن نعلم جميعا كيف تغرى الأطفال من قبل أي شيء البصرية وخاصة الألوان. تطبيق ذلك في الغذاء. لديك الكثير من الاختلافات اللون كما يمكنك عند خدمتهم وجباتهم. يمكنك حتى الذهاب بقدر ما خلق القطع الفنية مع الفواكه والخضار. دعهم للانضمام إليك في تقديم الوجبات الأكثر جاذبية بصريا. الفواكه والخضروات هي بالفعل المكونات الملونة. كل ما تحتاجه هو بعض الإبداع في الطلاء وخدمة. الاطفال الحب الانخفاضات. لماذا لا تخلق لذيذ، وانخفاض الدهون الخضروات تراجع من شأنها أن تغري لهم أن يأكل الخضر والفواكه.
لا رشوة أطفالك في تناول الخضار بهم
على عكس الاعتقاد الشائع، رشوة الأطفال على أكل الخضار يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. لا المساومة مع أطفالك مع المكافآت مثل وجود كامل على الحلوى السكرية بعد تناول الخضروات الخ وهذا سوف تزيد فقط الجمعيات الغذائية السلبية حيث الخضروات هي المتطلبات والحلويات هي متعة، والمكافآت لذيذة. يميل الأطفال إلى جلب هذه الروابط السلبية معهم نحو مرحلة البلوغ. مجرد تشجيعهم على أكل لدغة واحدة. لا تستسلم. قد لا يحبون ذلك على الفور ولكن هذا لا يعني أنهم سوف يكرهون إلى الأبد.
كن نموذجا لأداء الأكل الصحي
هذا هو الجانب الحاسم لتعليم أطفالك لتناول الطعام الصحي. ضع مثاال جيدا بالنسبة لهم اآلن ألنهم غالبا ما يتذكرون والديهم كلماتهم ومواقفهم وعاداتهم حول تناول الطعام الصحي. دعهم يرون ما يفتقدونه. أكل الفواكه والخضار. والسماح لهم معرفة كيف لذيذة ومغذية هو عليه. يمكنك الذهاب بعيدا واستخدام مهارات التمثيل الخاص بك إذا كنت تريد. الأطفال ملتزمون وحرص على شيوخ من حولهم. أن تحب المرح، آكل آكل صحي أنها تريد أن تحاكي لأنها تنمو في السن.
اكل صحي ، مطعم اكل صحى ، الاكل الصحي ، اكلات رجيم ، ، حرق الدهون ، اكلات جديدة ، وصفات للرجيم ، نظام رجيم ، الرجيم الصحي ،
تخفيف الوزن ، اكلات صحية ، حمية غذائية ، الطعام الصحي ، نظام غذائي صحي ، افضل رجيم صحي ، نظام غذائي لتخفيف الوزن ، نظام غذائي للرجيم ، الغذاء الصحي ، وصفات اكل صحي ، رجيم صحي وسريع ،نظام رجيم صحى ، سلطات للرجيم ، طرق التخسيس ، انقاص الوزن ،الصحة والغذاء ، نظام غذائي ، الاوائل الوطنيه
الصبر والمثابرة وقليلا من الإبداع سوف تقطع شوطا طويلا في جعل أطفالك يأكلون الغذاء الصحي للأطفال. ليس من المستغرب أن أولادكم وربما يكون أكلة من الصعب إرضاءه الأكثر شهرة حتى الآن. الأطفال يفضلون تناول الطعام غير الصحي خيارات إذا كنت تحمل لهم. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون ذلك هو الحال دائما. الآن هو أفضل وقت لبناء أساس متين للتغذية السليمة من خلال التدريس وتشجيعهم على تناول الطعام الصحي للأطفال. تذكر دائما أن الغذاء الصحي للأطفال يتكون من مجموعة متنوعة من مجموعات الطعام من المجموعات الغذائية الرئيسية الأربعة. طالما كنت قادرا على تحقيق التوازن مع جميع المجموعات الغذائية - الألبان وبروتين اللحوم والفواكه والخضروات والحبوب - كنت كل مجموعة. في ما يلي بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على البدء.
إدخال نكهات الطعام الجديدة خطوة واحدة في وقت واحد
إشراك أطفالك في إعداد الطعام
في المرة القادمة التي تذهب إلى السوبر ماركت، وجلب أطفالك على طول وتشجيعهم على اختيار الفواكه والخضار الخاصة بهم. في الطهي الطعام الصحي للأطفال، ودعوتهم لمساعدتك في إعداد. لا شيء رفيع جدا. يمكنك أن تطلب منهم غسل المنتجات، وإثارة الحساء، أو حتى تساعد على جعل المعكرونة الطازجة في المنزل. هذا هو وسيلة ممتازة لجعل أطفالك نقدر الجانب متعة من الطبخ والأكل، في حين أيضا تعليمهم مهارات الطبخ الأساسية. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال أكثر عرضة لتناول الطعام الذي ساعدوا على التحضير له.
مفتاح الغذاء الصحي للأطفال، تماما مثل البالغين، هو الاعتدال. ليست هناك حاجة إلى حظر تماما الآيس كريم أو البطاطا المقلية من النظام الغذائي أطفالك. إذا قمت بذلك، فإنه سيجعلها فقط تريد المزيد من هذه الأطعمة. ما عليك القيام به هو التأكد من أنهم يعرفون ما هو جيد وسيئ بالنسبة لهم. هناك دائما غرفة للحلويات السكرية أو الأطعمة الزيتية كل ذلك في كثير من الأحيان. علمهم قيمة أجزاء صغيرة لهذه الأنواع من الأطعمة، أو أفضل حتى الآن العثور على بدائل صحية التي لا تزال تسمح لهم التمتع بنفس النكهة دون المساومة على القيمة الغذائية.
ونحن نعلم جميعا كيف تغرى الأطفال من قبل أي شيء البصرية وخاصة الألوان. تطبيق ذلك في الغذاء. لديك الكثير من الاختلافات اللون كما يمكنك عند خدمتهم وجباتهم. يمكنك حتى الذهاب بقدر ما خلق القطع الفنية مع الفواكه والخضار. دعهم للانضمام إليك في تقديم الوجبات الأكثر جاذبية بصريا. الفواكه والخضروات هي بالفعل المكونات الملونة. كل ما تحتاجه هو بعض الإبداع في الطلاء وخدمة. الاطفال الحب الانخفاضات. لماذا لا تخلق لذيذ، وانخفاض الدهون الخضروات تراجع من شأنها أن تغري لهم أن يأكل الخضر والفواكه.
لا رشوة أطفالك في تناول الخضار بهم
على عكس الاعتقاد الشائع، رشوة الأطفال على أكل الخضار يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. لا المساومة مع أطفالك مع المكافآت مثل وجود كامل على الحلوى السكرية بعد تناول الخضروات الخ وهذا سوف تزيد فقط الجمعيات الغذائية السلبية حيث الخضروات هي المتطلبات والحلويات هي متعة، والمكافآت لذيذة. يميل الأطفال إلى جلب هذه الروابط السلبية معهم نحو مرحلة البلوغ. مجرد تشجيعهم على أكل لدغة واحدة. لا تستسلم. قد لا يحبون ذلك على الفور ولكن هذا لا يعني أنهم سوف يكرهون إلى الأبد.
كن نموذجا لأداء الأكل الصحي
هذا هو الجانب الحاسم لتعليم أطفالك لتناول الطعام الصحي. ضع مثاال جيدا بالنسبة لهم اآلن ألنهم غالبا ما يتذكرون والديهم كلماتهم ومواقفهم وعاداتهم حول تناول الطعام الصحي. دعهم يرون ما يفتقدونه. أكل الفواكه والخضار. والسماح لهم معرفة كيف لذيذة ومغذية هو عليه. يمكنك الذهاب بعيدا واستخدام مهارات التمثيل الخاص بك إذا كنت تريد. الأطفال ملتزمون وحرص على شيوخ من حولهم. أن تحب المرح، آكل آكل صحي أنها تريد أن تحاكي لأنها تنمو في السن.
مطعم كالورى كاونتر يساعدك فى تناول أطعمة صحية حيث يقدم لكم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والتى تشمل على السندويشات ، وجبة خفيفة ، العصائر ، المشاوى، ،أطعمة للرياضيين ، حلوى
لطلبات التوصيل يرجى الاتصال على : 55100388
الاشتراكات :94949595
اكل صحي ، مطعم اكل صحى ، الاكل الصحي ، اكلات رجيم ، ، حرق الدهون ، اكلات جديدة ، وصفات للرجيم ، نظام رجيم ، الرجيم الصحي ،
تخفيف الوزن ، اكلات صحية ، حمية غذائية ، الطعام الصحي ، نظام غذائي صحي ، افضل رجيم صحي ، نظام غذائي لتخفيف الوزن ، نظام غذائي للرجيم ، الغذاء الصحي ، وصفات اكل صحي ، رجيم صحي وسريع ،نظام رجيم صحى ، سلطات للرجيم ، طرق التخسيس ، انقاص الوزن ،الصحة والغذاء ، نظام غذائي ، الاوائل الوطنيه
0 التعليقات: